El primer objetivo del año importante es el Maratón de Milán el 7 de abril, pero estoy haciendo una preparación diferente para este maratón para intentar llegar con más potencia muscular en las piernas ya que en los maratones de Nueva York y San Sebastián del año pasado noté que no los terminé muy fino en ese aspecto, y para correr no solo hace falta fondo, sino que también es necesaria la fuerza.
Así que desde que empecé los entrenamientos más en serio a primeros de enero, llevo alternando la carrera a pie en asfalto llano, con series en cuesta, carrera por montaña y ciclismo. Las tiradas largas las estoy alternando entre el asfalto y el monte, y en la bicicleta he hecho algunos entrenamientos cortos pero añadiendo cuestas o series en llano con velocidad.
Fotazas de Alfredo Poomusaieva.
Una de las modificaciones que quería añadir a la preparación era la de competir en uno o dos duatlones, algo que quería hacer en los últimos años pero que siempre lo he relegado al preparar algún maratón, hasta ahora.
Como no me quiero federar para una o dos carreras, elegí la de Galizano (Cantabria) para mi debut, (bueno, mi redebut). Aquí hay categoría popular, así que podía correrlo sin licencia. También había pensado correr alguna otra, pero por unas cosas u otras creo que Galizano será el único de este año. A ver el año que viene.
Belda y Vero, compis trialtletas de la S.C, Bilbaina, me dijeron que en Galizano la carrera popular era la misma que la absoluta, con las mismas distancias: 6 + 33 + 3, así que más o menos había entrenado para eso. Además, como es un duatlón sin drafting (o sea, que no se puede chupar rueda en la bici), podía llevar mis acoples de contrarreloj que hace mucho que no los usaba y me hacía ilusión. En las últimas salidas en bici los había llevado y me encontraba muy a gusto con ellos, rodando rápido en el llano en las series que había hecho el miércoles pasado.
Según la web donde encontré la información y me inscribí, las carreras comenzaban a las 10:00, por lo que madrugué el domingo y para antes de las 9 ya estaba allí.
Cuando llegué estaban montando las vallas y toda la infraestructura. Todavía no entregaban los dorsales, así que fui a tomar un café, pero tuve que esperar ya que no estaba abierta la cafetería del pueblo. Por suerte abrió a las 9 y ya me tomé el café tranquilo junto con los jueces de la federación.
Poco después empezaron a dar los dorsales, pero solo a los chavales de categorías inferiores. Los populares teníamos que esperar hasta las 10. Allí comprobé que los populares no corríamos con la categoría absoluta, que saldrían hacia las 11:45 (al final salieron más de una hora más tarde), sino que corríamos con los Infantiles y Cadetes a las 10:45 y que las distancias eran 3,2 + 9 + 1,6. Vaya chasco. Demasiado corto para un fondista como yo, aunque luego casi lo agradecí, la verdad.
A esperar hasta las 10 en el coche para no quedarme frío.
A las 10 y pico pude recoger el dorsal y cuatro imperdibles (primer error, por no preguntar).
Cuando ya faltaba una media hora para nuestra salida me preparé y empecé a correr un par de kilómetros para calentar. Luego ya vi que los cadetes se preparaban para pasar el control del material y entrar a boxes y cogí la bici, las zapatillas de ciclismo y el casco y me puse en la cola.
Todos llevaban el casco puesto menos yo (segundo error), y pensé que a dónde iban con el casco puesto si la primera prueba es correr.
Cuando me tocó entrar a boxes descubrí que hay que entrar con el casco correctamente colocado cuando me lo dijo la jueza. Me lo puse a todo correr y entonces la jueza miró los acoples del manillar. "No los puedes llevar", me dijo. "Pero si no hay drafting" dije yo. "Eso es en la absoluta", terminó ella (tercer error). Así que, ya un poco nervioso, porque no quedaba mucho tiempo para la salida, saqué mi herramienta que llevo junto con las cámaras por si pincho, y empecé a desatornillarlos a toda prisa. Mientras tanto la jueza me preguntó a ver dónde llevaba mi dorsal. Yo le señalé la parte de atrás de mi maillot, donde había puesto perfectamente el dorsal con los cuatro imperdibles en la parte izquierda de los bolsillos, siguiendo la mejor tradición del más puro ciclismo.
"El dorsal tiene que ir en una goma para poder cambiarlo de posición. Si no cómo te apunto el dorsal al acabar la carrera a pie", dijo la jueza. "Vete a pedir una goma", sentenció (cuarto error).
Ya casi había acabado con los tornillos del acople, y menos mal que estaba en la parte de los boxes más cercana a donde estaba la oficina de la entrega de dorsales. Pero había un problema grande. Estaban entregando los dorsales de la categoría absoluta y estaba petado de corredores. Imposible entrar. Traté de que me abrieran paso contándoles mi "problema" pero al final pedí a gritos una goma de las que había junto a los imperdibles y me entregaron una.
Ya casi presa del pánico, porque ya estaban todos en la línea de salida, me quité el maillot, quité los cuatro imperdibles, coloqué el dorsal con dos imperdibles en la goma, corrí hacia la salida haciendo un nudo en la goma para ajustármelo en la cintura y llegué por los pelos a la salida, donde el juez ya estaba dando las últimas instrucciones.
Y a todo esto, me estaban entrando unas ganas incontrolables de hacer un pis. Mientras calentaba ya había solucionado ese asunto, pensaba, pero entre el retraso y los nervios de tanto error, ya no aguantaba más y no me daba tiempo a ir a ningún sitio.
Por fin dieron la salida. Teníamos que dar cuatro vueltas al pueblo corriendo antes de entrar en boxes a por las bicis. Los cadetes salieron como centellas. Entre los cadetes y los infantiles eran unos 30, y populares estábamos 22, todos hombres.
Empecé a quedarme de los últimos y eso que iba a menos de 4 min/km, a velocidad de vértigo para mí. Di la primera vuelta y en la segunda, aprovechando unos setos, paré a mear (quinto error). Creo que soy la única personas que tiene que parar por este motivo en una carrera tan corta.
Después, ya más aliviado, seguí corriendo a tope hasta completar el primer sector en 13:33, a 4:10 min/km de media (sin contar la parada técnica). Por lo menos no iba el último, ya que alcance a algunos después del pit-stop.
Con el corazón acelerado, tardé más de la cuenta en cambiarme de zapatillas (las de correr las llevaba con cordones de goma que no hay que atar), me puse el casco y empecé a correr con la bici en la mano hasta la salida de los boxes.
"El dorsal delante", me dijo la jueza, ya que me lo había colocado detrás antes de salir de los boxes (sexto y último error). Lo coloqué bien, me subí a la bici y salí a toda leche (en las cronos hay que dar espectáculo, como me dijo un día Abraham Olano).
Los que habían llegado más o menos conmigo en la carrera a pie ya habían salido, así que hice un esprint para alcanzarles en la ligera bajada de la salida del pueblo, Luego ya cogíamos la larga recta que con un sube y baja nos llevaba y traía de nuevo al pueblo tras nueve kilómetros a tope.
Ya en la recta me di cuenta de que no había pulsado el lap del reloj al terminar la primera transición. Pulsé el botón y me concentre en rodar lo más rápido posible. Como no llevaba acoples, me puse los codos en el manillar al estilo Cancellara y a darle a los pedales.
Alcancé a un grupo y me puse a tirar. Luego, cuando yo bajaba un poco el ritmo, me pasaban, pero como yo no quería hacer drafting (uno tiene su orgullo), cuando me pasaban yo me echaba a un lado para no chupar rueda ni coger la estela. Luego, cuando yo había recuperado un poco, vuelta a la cabeza y a tirar a bloque.
Así llegué al tercer sector tras hacer un parcial de bici a 34,1 km/h. No estaba mal.
Tardé 40 segundos en la transición y eché a correr para intentar no perder más puestos y adelantar a algún corredor más en las dos vueltas que restaban. A todo esto, al correr comprobé que me dolían un montón los dos antebrazos por haber mantenido la postura aerodinámica demasiado tiempo en la bici sin buenos apoyos (el dolor me duró hasta la noche).
A mitad de la segunda vuelta alcancé a un pequeño grupo y antes de meta aceleré para entrar un poco por delante. Tercer sector a 4:31 min/km con el corazón desbocado. Objetivo cumplido. No era el último.
Después, ya recuperado del calentón, me cambié, me tomé un pincho de tortilla y una cerveza, y sin esperar a ver la carrera absoluta, regresé a casa para no llegar muy tarde.
En fin. Una buena experiencia y un entrenamiento diferente. A ver si el año que viene me animo y corro algunos duatlones más.
Resumen con datos:
1. sector: 3,2 km a 4:10 min/km. Pulsaciones medias 148ppm.
2. sector: 8,5 km a 34,1 km/h. Pulsaciones medias 146 ppm y máxima de la prueba a 153 ppm (aquí falta casi 1 km que no registré).
3. sector: 1,6 km a 4:30 min/km. Pulsaciones medias 149 ppm.
Puesto final categoría populares (creo que yo era el más viejo): 15 de 22.
Tiempo total: 39:23 (38:47 sin contar la parada del pis). A 6:09 del vencedor, un cadete y a 5:50 del primer popular.
