A pocos días de un nuevo maratón, mi 33º, subo una nueva entrada al blog con los entrenamientos que he hecho desde que empezó el año 2022.
Por pereza, y porque no he hecho ninguna carrera ni viaje especial desde el año pasado, desde el 31 de diciembre no había subido nada al blog, por lo que ya era hora de meter algo, sobre todo por mis seguidores habituales, que por lo menos serán 2 o 3 personas.
Así que he decidido explicar aquí los entrenamientos que he hecho desde el 1 de enero de cara al nuevo Bilbao Bizkaia Maratón, una carrera nueva en casa, con un recorrido que, a priori, me parece atractivo, y con una expectación muy grande. Esperemos que el 6 de marzo se confirmen las buenas sensaciones que todos los corredores de Bilbao tenemos ante esta nueva cita con la mágica distancia de los 42,2 km.
Si vamos a los datos de mis entrenamientos, esto es lo que me sale:
Enero:
21 días de entreno
Running: 14 entrenamientos, 176 km (entreno más largo de 23 km), 17:35 horas, 730 m de desnivel.
Carreras: Un medio maratón (Sevilla).
Bici: 5 entrenamientos, 252 km, 11:30 horas.
Monte: 2 días de monte, 8:45 horas.
Febrero (hasta el día 23):
17 días de entreno
Running: 13 entrenamientos, 157 km, (entreno más largo de 28 km) 17:45 horas, 2.035 m de desnivel.
Bici: 4 entrenamientos, 239 km, 10:30 horas,
Carreras: Un medio maratón (Irun).
Monte: Un día de montaña de 5:40 horas.
Tres tiradas largas desde el 1 de enero: 23 km, 25 km y 28 km.
Carreras que he corrido en lo que va de año:
Medio maratón de Sevilla (23 de enero):
Tiempo: 1:53:11, a 5:22 min/km.
Fui con algunos amigos de los Beer runners Bilbao y pasamos un buen fin de semana. En la carrera fui muy tranquilo hasta el km 13,5 y la parte final la hice apretando, con buenas sensaciones en una carrera muy llana y con mucha gente.
Hasta el km 13,5 corrí a 5:35 min/km, a 210 w y 133 ppm.
Desde el km 13,5 corrí a 4:51 min/km, a 237 w y 147 ppm, terminando a 159 ppm.
Terminé muy bien, pasando a mucha gente en los últimos kilómetros. En el km 10 iba en el puesto 5.619 y en meta terminé el 4.887.
Medio maratón de Irun (20 de febrero:
Tiempo: 1:51:17 a 5:16 min/km.
Fui yo solo y ya desde salida fui con cierta intensidad, apretando más en los últimos 6 km. Es una carrera muy diferente a la de Sevilla, con muchas cuestas y lluvia en un recorrido de dos vueltas. Me encontré muy bien, y aunque la corrí bastante más lento que cuando la hice en 2018, me vi más fuerte que en Sevilla, con buenas sensaciones de cara al maratón del 6 de marzo.
Primera vuelta, 10 km, a 5:26, a 220 w, a 135 ppm.
Segunda vuelta, 11,2 km, a 5:08, a 228 w, a 140 ppm, terminando a 156 ppm.
Terminé, igual que en Sevilla, muy fuerte, corriendo a 4:40 en las zonas llanas.
¿Qué puedo esperar en el Bilbao Bizkaia Maratón?
Como no he hecho un entrenamiento especialmente intenso para este maratón, ya que no es un objetivo A para este año, tampoco voy con muchas expectativas de correr rápido (rápido para mí). Tengo el fondo más que suficiente para correrlo sin problemas (si no me paso de ritmo en la primera parte), así que saldré a correrlo sin pasarme de mis ritmos y sensaciones, comiendo todo el rato, y a esperar a los últimos kilómetros para terminarlo con fuerza.
Según mi potenciómetro, ahora estoy para terminar un maratón en poco más de cuatro horas, que es lo que me dice también ahora mi cuerpo y mi experiencia. Si no se tuerce nada, tal vez lo pueda terminar en poco menos de cuatro horas, lo que en estos momentos me parecería una marca fenomenal para mi estado actual.
Mi idea es disfrutarlo, poder ayudar a alguien en la parte final de la carrera y no terminar demasiado cansado para poder seguir entrenando.
El resto de marzo correré menos y saldré más con la bici para disfrutar el 16 de abril en la París Roubaix cicloturista, ya que, aunque solo vaya a hacer el recorrido corto, los tramos de pavés son muy exigentes muscularmente. Ya la corrí en 2012 y tengo ganas de rememorar sensaciones.
Luego en junio viajaré a descubrir el maratón de las Islas Feroe, y la carrera importante del año vendrá en octubre, con mi segunda participación en los 50 km del Marine Corps Marathon en Washington.
Me espera un año entretenido.
