viernes, 1 de abril de 2022

Azkoitia Azpeitia 2022

El sábado pasado participé por cuarta vez en este bonito medio maratón, uno de los más clásicos de Euskadi, ya que su primera edición fue en 1994. Esta carrera está ligada al maratoniano Diego García, quien diseñó la primera edición. Diego nació en Azkoitia en 1961. Tuvo el récord de España de maratón en 1992, con un tiempo de 2:10: 30, cuando aún no era atleta profesional. Luego, en 1994, fue medalla de plata en el campeonato europeo de maratón en Helsinki, con aquel triplete histórico para España, con Martín Fiz medalla de oro, Diego García de plata y Alberto Juzdado medalla de bronce. Se retiró en el año 2000 en la Behobia San Sebastián, con un segundo puesto.

Con Diego García, antes de salir.

Pero, el 31 de marzo de 2001, entrenando precisamente para su carrera, la Azkoitia Azpeitia, en la que iba a recibir un gran homenaje de sus vecinos, un ataque al corazón fulminante acabó con su vida trágicamente. Por ese motivo, desde 2002, se erige cerca de Loyola (Azpeitia), en el lugar donde falleció, una estatua de bronce en la que su figura corriendo queda reflejada de manera magnífica. Es por este triste hecho, y por la importancia de Diego García en la historia de la Azkoitia Azpeitia, por la que esta carrera tiene por sobrenombre “Memorial Diego García”.

Como entre la salida en Azkoitia y la llegada en Azpeitia solo hay poco más de 2 km de separación, en la carrera se dan primero dos vueltas a un circuito urbano en Azkoitia, donde no falta el adoquín en una de sus calles principales, antes de dirigirnos ya hacia Azpeitia por un bonito carril bici que es uno de los lugares de paseo habituales de los vecinos de estas localidades hermanas. Ya en Azpeitia, un par de vueltas por el pueblo nos dejan en la recta de meta, cerca del precioso Santuario de Loyola, cuna de la orden religiosa de los Jesuitas que fundó, precisamente, San Ignacio de Loyola, primero militar y después religioso y patrón de Gipuzkoa y de Bizkaia. Había nacido en Loyola en 1491 y su muerte se produjo en Roma el 31 de julio de 1556, y por ello ese día, San Ignacio, es festivo en ambos territorios históricos del País Vasco.

Como este año no me estoy encontrando demasiado en forma en ningún momento, tras el Maratón de Bilbao del pasado 6 de marzo no había entrenado demasiado, por lo que me tomé la carrera como una tirada larga algo exigente.

Hay que señalar que la salida en Azkotia está algo más elevada en altitud que la llegada en Azpeitia, como lo indican los nombres de estos pueblos: "koitia", de "goitia", "alto" en euskera; y "peitia", de "beitia", "bajo" en euskera. Así que corremos cuesta abajo, je, je. 

Además de no estar muy fino, el sábado nos encontramos con un día casi de verano en pleno mes de marzo en Euskadi, y la carrera da inició a las cuatro y media de la tarde (muy mala hora para correr) con casi 25ºC. Demasiado calor para correr a la hora de la siesta. Casualmente, en todas las anteriores veces que he corrido aquí, ha llovido y ha hecho frío.

No sé si por ello, pero el caso es que en los primeros kilómetros empecé a notar la pierna izquierda como hinchada y pasé unos kilómetros muy malos, incluso pensando en parar. Por suerte, a partir del km 8,5 ya pude sentirme mejor y pude empezar a correr disfrutando un poco más. De estar casi de los últimos, ya pude ir pasando a más corredores y casi hasta meta aguanté un ritmo decente para la forma que tengo ahora.

Llegué a meta satisfecho y con la sensación de haber corrido bien (para mi nivel, claro).

La verdad es que en esta carrera se corre bastante. Prueba de ello es que con mi mejor marca en medio maratón de mis últimos años (1:37:28 en Santoña en 2016), en esta carrera hubiese quedado en la mitad de la tabla (el 277 de 560). Casi nada.

Con la marca que hice esta vez, 1:52:44, quedé el 483 de 560, y eso que me encontré bien desde el km 8,5, que si no…

En la categoría de viejos, como solo había una para los mayores de 40 años, pues quedé el 254 de 195 veteranos. No está mal.

Hasta el km 8,5 fui a una media de 5:28 min/km, a 127 ppm medias y a 213 w. Pero de ahí a meta ya corrí a 5:14 min/km de ritmo medio, a 141 ppm y a 222 w.

En total, la media fue de 5:21 min/km a 135 ppm y a 218 w.

Viendo mis marcas en las anteriores ocasiones quedé bastante lejos de mi yo de ayer. Eso sí, el pulso medio también refleja un menor esfuerzo en esta ocasión:

2014: 1:46:44, a 142 ppm.

2017: 1:42:29, a 140 ppm.

2018: 1:48:26, a 140 ppm.

2022: 1:52:44, a 135 ppm.




viernes, 11 de marzo de 2022

Bilbao Bizkaia Marathon (sabor agridulce)

Con la misma lentitud con la que corrí mi 33º maratón, afronto la escritura de esta crónica, y por ello he tardado tanto en hacerla.

Por lo menos la carrera me ha dado bonitas fotos. Aunque iba jodido, hay que sonreír a la cámara siempre.

No era un maratón de esos que espero con ansiedad y los preparo con algo de mimo. Bueno, sinceramente, creo que, desde el Maratón de Milán en 2019 no he preparado con mimo un maratón. Simplemente me limito a correr varios días a la semana y de vez en cuando hago algunas tiradas largas o hago algunas series de “velocidad”, pero sin pasarme. Pero lo que es entrenar expresamente para un maratón, pues no, no lo hago. No lo hago, y luego me arrepiento en la carrera, je, je. Sobre todo cuando, como el pasado domingo, voy penando en los últimos kilómetros diciéndome a mí mismo que tenía que haber entrenado más, ja, ja. Pero bueno, uno es como es por lo que hace, ya lo dijo el sabio Forrest Gump.

De todas formas, y al ser un nuevo maratón en casa, lo esperábamos con ganas todos los maratonianos de Bilbao y alrededores. La pena fue que varios fallos organizativos de última hora (ciertamente inexplicables), hicieran que la carrera comenzara con mal pie su andadura, con muchos corredores que se fueron de Bilbao con muy mal sabor de boca. Esperemos que el año que viene corrijan todo esto y este maratón se asiente en el calendario. De mientras, no me gustaría estar en la piel del organizador y tener que leer todas las críticas que se escribieron, muchas de ellas justificadas. De todas formas, como a mí no me gusta hacer sangre se estas cosas, no me detendré más en ello.

Sobre el recorrido solo diré que estaba bien, en general. Es similar al del antiguo maratón de Bilbao, el Bilboko Herri Maratoia que fue mi tercer maratón en el año 2000, y es mucho más atractivo que el recorrido a dos vueltas del Bilbao Night Marathon, aunque yo hubiera preferido alargar más las primeras vueltas por Bilbao y no tener que hacer dos vueltas y media por el Campo Volantín al final, que se hicieron un poco aburridas. Y también hubiera agradecido una mejor señalización del circuito en esta zona, ya que fuimos bastantes los que nos equivocamos de carril y por el Arenal hicimos un primer paso más largo que el que tocaba (250 metros de más) y luego tuvimos que deshacer parte del camino para volver a entrar en el circuito correcto.

Del grupo de los Beer Runners de Bilbao, unos cuantos corrimos el maratón. Para algunos era su primer maratón, lo que siempre emociona más. En general todos terminaron en los tiempos esperados menos yo, puesto que unos problemas en los psoas (o por esa zona) me hicieron penar más de la cuenta en los últimos 15 kilómetros y no disfruté mucho.

Con algunos compañeros tras la carrera, mostrando las merecidas medallas.

Aunque no llegaba muy en forma, creo que podía haber estado en un tiempo final sobre las cuatro horas. Hasta el kilómetro 25, más o menos, fui bien, en los ritmos y sensaciones que esperaba. Pero a partir de ahí, las molestias fueron creciendo y ya en el kilómetro 31 tuve que hacer una primera parada a estirar. En los últimos kilómetros el dolor me obligaba a alternar el correr con caminar, algo siempre frustrante para un maratoniano.

Pero bueno. Supe aguantar y terminé con un discreto tiempo final de 4:20, bastante por encima de lo que podría haber hecho, pero pudo haber sido peor, así que he de estar contento.

Bueno. Ahora a por la segunda gran cita del año, la París Roubaix cicloturista en abril. Esta vez solo voy a hacer el recorrido corto de 70 kilómetros. Ya la corrí entera hace 10 años y no estoy como para repetir. Con recordar las sensaciones en los 20 kilómetros de pavés que me tocan ya es suficiente.


Mis datos del maratón:

Tiempo total: 4:20:04

Puesto: 622 de 688 finishers.

Puesto en mi categoría M55: 40 de 47.

Potencia media: 193 w

PPM medias: 135 ppm

Ritmo medio: 6:05


Hasta el kilómetro 23 (la parte buena):

Potencia: 210 w

Pulso: 139 ppm

Ritmo: 5:34


Desde el kilómetro 23 al kilómetro 31 (ya en declive):

Potencia: 196 w

Pulso: 138 ppm

Ritmo: 6:00


De ahí a meta como pude.

Primeros kilómetros, disfrutando por ahora. (Foto de Fernando, gracias).

Por la ría, por ahora bien. (Bonita foto de Javi, gracias).


Llegando a Getxo, con Lola Garrido y un amigo. Era su tercer maratón en tres semanas y lo acabaron fenomenal. Son de los coleccionistas de maratones que llevan terminados muchas decenas. (Bonita foto de Yolan, muchas gracias).

Saludando a la fotógrafa, Amaya.

Comienzo del regreso a Bilbao. Poco después empezó mi calvario.


Ya por el circuito final.


Y por fin la meta.

Puff... ya era hora.

miércoles, 23 de febrero de 2022

A por mi 33º maratón (esta vez sin viajar)

A pocos días de un nuevo maratón, mi 33º, subo una nueva entrada al blog con los entrenamientos que he hecho desde que empezó el año 2022.

Por pereza, y porque no he hecho ninguna carrera ni viaje especial desde el año pasado, desde el 31 de diciembre no había subido nada al blog, por lo que ya era hora de meter algo, sobre todo por mis seguidores habituales, que por lo menos serán 2 o 3 personas.

Ya toca volver a pasar la meta de un maratón.

Así que he decidido explicar aquí los entrenamientos que he hecho desde el 1 de enero de cara al nuevo Bilbao Bizkaia Maratón, una carrera nueva en casa, con un recorrido que, a priori, me parece atractivo, y con una expectación muy grande. Esperemos que el 6 de marzo se confirmen las buenas sensaciones que todos los corredores de Bilbao tenemos ante esta nueva cita con la mágica distancia de los 42,2 km.

Si vamos a los datos de mis entrenamientos, esto es lo que me sale:


Enero:

21 días de entreno

Running: 14 entrenamientos, 176 km (entreno más largo de 23 km), 17:35 horas, 730 m de desnivel.

Carreras: Un medio maratón (Sevilla).

Bici: 5 entrenamientos, 252 km, 11:30 horas.

Monte: 2 días de monte, 8:45 horas.


Febrero (hasta el día 23):

17 días de entreno

Running: 13 entrenamientos, 157 km, (entreno más largo de 28 km) 17:45 horas, 2.035 m de desnivel.

Bici: 4 entrenamientos, 239 km, 10:30 horas,

Carreras: Un medio maratón (Irun).

Monte: Un día de montaña de 5:40 horas.


Tres tiradas largas desde el 1 de enero: 23 km, 25 km y 28 km.


Carreras que he corrido en lo que va de año:

Medio maratón de Sevilla (23 de enero):

Tiempo: 1:53:11, a 5:22 min/km.

Fui con algunos amigos de los Beer runners Bilbao y pasamos un buen fin de semana. En la carrera fui muy tranquilo hasta el km 13,5 y la parte final la hice apretando, con buenas sensaciones en una carrera muy llana y con mucha gente.

Hasta el km 13,5 corrí a 5:35 min/km, a 210 w y 133 ppm.

Desde el km 13,5 corrí a 4:51 min/km, a 237 w y 147 ppm, terminando a 159 ppm.

Terminé muy bien, pasando a mucha gente en los últimos kilómetros. En el km 10 iba en el puesto 5.619 y en meta terminé el 4.887.

Bonita foto del equipo pasando junto a la Torre del Oro.


Medio maratón de Irun (20 de febrero:

Tiempo: 1:51:17 a 5:16 min/km.

Fui yo solo y ya desde salida fui con cierta intensidad, apretando más en los últimos 6 km. Es una carrera muy diferente a la de Sevilla, con muchas cuestas y lluvia en un recorrido de dos vueltas. Me encontré muy bien, y aunque la corrí bastante más lento que cuando la hice en 2018, me vi más fuerte que en Sevilla, con buenas sensaciones de cara al maratón del 6 de marzo.

Primera vuelta, 10 km, a 5:26, a 220 w, a 135 ppm.

Segunda vuelta, 11,2 km, a 5:08, a 228 w, a 140 ppm, terminando a 156 ppm.

Terminé, igual que en Sevilla, muy fuerte, corriendo a 4:40 en las zonas llanas.


¿Qué puedo esperar en el Bilbao Bizkaia Maratón?

Como no he hecho un entrenamiento especialmente intenso para este maratón, ya que no es un objetivo A para este año, tampoco voy con muchas expectativas de correr rápido (rápido para mí). Tengo el fondo más que suficiente para correrlo sin problemas (si no me paso de ritmo en la primera parte), así que saldré a correrlo sin pasarme de mis ritmos y sensaciones, comiendo todo el rato, y a esperar a los últimos kilómetros para terminarlo con fuerza.

Según mi potenciómetro, ahora estoy para terminar un maratón en poco más de cuatro horas, que es lo que me dice también ahora mi cuerpo y mi experiencia. Si no se tuerce nada, tal vez lo pueda terminar en poco menos de cuatro horas, lo que en estos momentos me parecería una marca fenomenal para mi estado actual.

Mi idea es disfrutarlo, poder ayudar a alguien en la parte final de la carrera y no terminar demasiado cansado para poder seguir entrenando.

El resto de marzo correré menos y saldré más con la bici para disfrutar el 16 de abril en la París Roubaix cicloturista, ya que, aunque solo vaya a hacer el recorrido corto, los tramos de pavés son muy exigentes muscularmente. Ya la corrí en 2012 y tengo ganas de rememorar sensaciones.

Luego en junio viajaré a descubrir el maratón de las Islas Feroe, y la carrera importante del año vendrá en octubre, con mi segunda participación en los 50 km del Marine Corps Marathon en Washington.

Me espera un año entretenido.

viernes, 31 de diciembre de 2021

Resumen del 2021 y planes para 2022

Como todos los años, toca cierre de temporada y adelanto de mis planes para el año que viene.

A nivel deportivo, tal vez cruzar la meta del Maratón de Atenas, "el auténtico", ha sido el mejor momento del año. 


Empezando por los números, aquí están los que resumen este 2021:

Running:

129 días de carrera a pie

1.523 km (1.012 de asfalto, el resto trail)

194,5 horas

29.000 metros de desnivel acumulados

3 maratones: uno de montaña por mi cuenta (Zegama Aizkorri), otro de montaña oficial (Jungfrau Marathon), y uno de asfalto oficial (Maratón de Atenas).


Senderismo:

17 días de salidas al monte (sin contar los de trail)

205 km

65 horas

11.000 metros de desnivel acumulados


Ciclismo:

68 días de bici

4.275 km

196,5 horas

56.000 metros de desnivel acumulados


Y ahora vamos a las fotos que resumen mi actividad deportiva de 2021.


Enero:





Empecé el mes de enero subiendo al Gorbea en un día espectacular, luego tuvimos más días de nieve, y pude hacer una salida en bici hasta Pozalagua bastante larga.


Febrero:


Seguí en febrero con bastante monte, además de la bici y correr.

Marzo:

Marzo fue parecido.

Abril:




En abril corrí por mi cuenta el durísimo maratón de montaña Zegama Aizkorri, me retiré en el primer duatlón del año en Oñate y llevé hasta Urkiola a Borja para que lo subiera por primera vez.

Mayo:



En mayo hice la excursión a la Virgen de Dorleta, que llevaba años sin hacer, seguí por el monte, con alguna paliza como la vuelta a Itxina con mucho calor, y me retiré en el segundo y último duatlón del año en Zuia.

Junio:





En junio hice una ruta larga nocturna con los Beer Runners entre Ubidea y Bilbao, estuve en Galicia por la Riviera Sacra con la SC Bilbaina y también estuve en la Feria del libro en Bilbao.

Julio:









En julio hice una parte del Canal de Castilla en bici, estuve en el Tour y corrí la mitad de un ultra entre Vitoria y Pamplona.

Agosto:






En agosto Lekeitio y Pirineos, buena combinación.

Septiembre:





En septiembre pude acabar un nuevo maratón oficial, el precioso Jungfrau Marathon, en Suiza.

Octubre:







En octubre corrí el Campeonato de la SC Bilbaina, el WOP Challenge con los Beer Runners, la Ondarru Lekitto, me retiré en el Maratón de Bilbao y subí al Beriain.

Noviembre:




En noviembre estuve en Atenas y corrí su histórico maratón.

Diciembre:







Y en diciembre he corrido y pedaleado por Lanzarote y he subido a los montes que tanto me gustan.


Planes para 2022:

Y voy con mis planes deportivos para el nuevo año, que se resumen, por ahora, en estas carreras:

  • Enero: Medio Maratón de Sevilla.
  • Febrero: Medio Maratón de Irun.
  • Marzo: nuevo Bilbao Bizkaia Maratoia.
  • Abril: Regreso, diez años después, a la París Roubaix cicloturista.
  • Junio: Maratón de las Islas Feroe.
  • Julio: Viaje al Tour.
  • Octubre: 50k del Maratón de Washington.

Espero poder ir a todos estos objetivos, y terminarlos.

Sigo sumando.