Prueba de esfuerzo y regreso a los entrenamientos

Como os comenté en mi anterior entrada, este mes de agosto lo he dedicado a descansar. Tampoco es que haya sido un descanso total, ya que he estado 15 días de viaje por los EE.UU. y ha sido un viaje agotador (y maravilloso, pronto subiré aquí una crónica detallada). He corrido algunos días por allí, pero entre el cambio horario, el traqueteo de los viajes, y la altitud en buena parte del viaje, la verdad es que han sido entrenamientos en los que me he encontrado más cansado que otra cosa.

Monument Valley. Un buen lugar para correr (y para recordar a Forrest Gump).

Como tenía un poco de miedo de que ese cansancio fuera también fruto de las carreras de la primera parte de la temporada (dos maratones y un ultra) pedí cita a mi médico para hacerme una prueba de esfuerzo a la vuelta del viaje para quedarme tranquilo.
Así que este lunes, tras regresar de EE.UU. el sábado por la tarde, y todavía con el sueño cambiado, pasé por la consulta de Senkirol y me puse a correr a ver qué tal me iba la cosa. La verdad es que tenía más ganas de dormir que de correr, pero no me fue del todo mal.
La verdad es que puedo estar muy tranquilo.
Sí que tengo cansancio, pero es un cansancio sano por el hecho de que no estoy muy en forma (lógicamente). Durante la prueba me salió un electrocardiograma limpio, sin ninguna extrasístole sospechosa de fatiga cardíaca, tanto en reposo como en esfuerzo. El corazón está descansado. Fenomenal.
Y los datos de forma física tampoco son muy malos para comenzar un nuevo ciclo de entrenamientos y carreras de aquí a diciembre (me esperan un trail duro y dos maratones más).

Éstos son los datos:

- Consumo de oxígeno (VO2): 56,21. Más bajo que otra veces (63,96 en abril, previo al Maratón de Madrid, y 71,32 en septiembre de 2016, previo al Maratón de Berlín), pero bueno tras el descanso y el viaje.

- Punto de Conconi (umbral aeróbico): 142 ppm a 11 km/h (en abril era de 139 ppm a 12 km/h y en septiembre'16 fue de 137 ppm a 12 km/h). O sea, que me ha subido el umbral pero lo alcanzo a un ritmo más lento que antes.

- Potencia en el umbral: 256,9 frente a 242,6 en abril. Pero como ahora estoy en 68,2 kg y en abril estaba en 65,9 kg, en wat/kg solo he subido de 3,68 a 3,76. Espero bajar un poco de peso para mejorar este ratio.

- Potencia máxima mantenible: 159 ppm a 14 km/h. En abril era de 156 ppm a 15 km/h y en septiembre'16 era de 153 ppm a 14 km/h. No estoy mal.

- Recuperación en el minuto 1: De 164 a 133 ppm (R1 -34). En abril bajé de 161 a 131 (-30), y en septiembre'16 de 167 a 127 ppm (-40). No estoy mal pero puedo mejorar.

En resumen. El descanso me ha venido bien y el viaje no me ha afectado en la fatiga. Puedo empezar a entrenar esta semana (que era lo que tenía previsto) de cara a las carreras de octubre, noviembre y diciembre. No estoy en mi mejor forma pero estoy con salud. A darle caña al cuerpo.