Por cuarta vez, el sábado pasado tomé parte en la carrera de mi pueblo, la Ondarru-Lekitto (Ondarroa-Lekeitio) por la carretera de la costa por la que entreno muchos días en verano (soy el Local Legend de Strava, je, je).
Como estoy ya a pocas semanas de mi segunda participación en
el 50k del Maratón de los Marines, en Washington, aproveché para hacer una
tirada larga. Para ello, fui primero corriendo suave desde Lekeitio hasta
Ondarroa, haciendo casi 12 km, y luego, tras recoger el dorsal, corrí la
carrera, que son 15,7 km entre la vuelta por Ondarroa, la carrera y la vuelta
por Lekeitio. En total me salieron 27,6 km en 2 horas y 35 minutos, a 5:38 de
ritmo medio total, lo que no está mal teniendo en cuenta que es casi todo el
rato subiendo y bajando, apenas hay llanos.
La carrera la hice, obviamente, mucho más lento que las
anteriores veces en las que he participado, pero con sensaciones bastante
buenas hasta el final, y eso que durante la carrera apreté bastante más que en
el calentamiento previo hasta Ondarroa.
Como siempre, bonita carrera, buen ambiente y muy agradecido al
Tximista Atletismo Taldea por organizarla. Mi única sugerencia es que el último
avituallamiento, el del Kinto, no lo pongan en subida, sino que lo ubiquen en
un tramo de bajada, donde es más fácil beber, ya que en plena subida bastante
tengo con respirar, je, je.
Os dejo unos datos de mis participaciones en la carrera:
|
Primera parte, hasta Ondarroa: |
Segunda parte, carrera |
Total |
Distancia |
11,8 |
15,7 |
27,6 |
Tiempo |
1:10:19 |
1:25:13 |
2:35:25 |
Potencia |
204 |
221 |
214 |
Ritmo |
5:56 |
5:25 |
5:38 |
Pulso |
122 |
138 |
131 |
Cadencia |
187 |
185 |
186 |
Datos Ondarru Lekitto 2022
Tiempo oficial: 1:25:13
Puesto: 146 de 169
Ganador: 00:48:32
Ritmo: 5:25
Desnivel positivo: 184 m
Potencia: 221
Pulso medio: 138 ppm
Pulso máx.: 153 ppm
Comparativa 2017/2018/2021/2022
Hasta el km 7 |
|||||||
2017 |
2018 |
2021 |
2022 |
||||
Ritmo medio |
5:32 |
Ritmo medio |
5:09 |
Ritmo medio |
5:20 |
Ritmo medio |
5:20 |
Potencia media |
214 w |
Potencia media |
228 w |
Potencia media |
228 w |
Potencia media |
225 |
Pulsaciones medias |
134 ppm |
Pulsaciones medias |
140 ppm |
Pulsaciones medias |
143 ppm |
Pulsaciones medias |
136 |
Desde el km 7 hasta meta |
|||||||
2017 |
2018 |
2021 |
2022 |
||||
Ritmo medio |
4:49 |
Ritmo medio |
4:49 |
Ritmo medio |
5:16 |
Ritmo medio |
5:29 |
Potencia media |
236 w |
Potencia media |
234 w |
Potencia media |
225 w |
Potencia media |
218 |
Pulsaciones medias |
148 ppm |
Pulsaciones medias |
150 ppm |
Pulsaciones medias |
152 ppm |
Pulsaciones medias |
141 |
Última hora de carrera |
|||||||
2017 |
2018 |
2021 |
2022 |
||||
Ritmo medio |
4:55 |
Ritmo medio |
4:52 |
Ritmo medio |
5:14 |
Ritmo medio |
5:26 |
Potencia media |
230 w |
Potencia media |
231 w |
Potencia media |
224 w |
Potencia media |
217 |
Pulsaciones medias |
145 ppm |
Pulsaciones medias |
147 ppm |
Pulsaciones medias |
150 ppm |
Pulsaciones medias |
139 |
DATOS TOTALES |
|||||||
2017 |
2018 |
2021 |
2022 |
||||
Tiempo total |
1:19:46 |
Tiempo total |
1:19:04 |
Tiempo total |
1:22:20 |
Tiempo total |
1:25:13 |
Ritmo medio |
5:01 |
Ritmo medio |
4:58 |
Ritmo medio |
5:18 |
Ritmo medio |
5:25 |
Potencia media |
226 w |
Potencia media |
232 w |
Potencia media |
226 w |
Potencia media |
221 |
Potencia máxima |
325 w |
Potencia máxima |
292 w |
Potencia máxima |
303 w |
Potencia máxima |
298 |
Pulsaciones medias |
142 ppm |
Pulsaciones medias |
145 ppm |
Pulsaciones medias |
148 ppm |
Pulsaciones medias |
138 |
Pulsaciones máximas |
163 ppm |
Pulsaciones máximas |
165 ppm |
Pulsaciones máximas |
162 ppm |
Pulsaciones máximas |
153 |
Cadencia media |
184 pasos |
Cadencia media |
183 pasos |
Cadencia media |
185 pasos |
Cadencia media |
185 |
Puesto |
121 de 196 |
Puesto |
105 de 196 |
Puesto |
142 de 175 |
Puesto |
146 de 169 |