Ondarru-Lekitto 2022

Por cuarta vez, el sábado pasado tomé parte en la carrera de mi pueblo, la Ondarru-Lekitto (Ondarroa-Lekeitio) por la carretera de la costa por la que entreno muchos días en verano (soy el Local Legend de Strava, je, je).

Aunque llegues de los últimos, hay que celebrar el paso por la meta.

Como estoy ya a pocas semanas de mi segunda participación en el 50k del Maratón de los Marines, en Washington, aproveché para hacer una tirada larga. Para ello, fui primero corriendo suave desde Lekeitio hasta Ondarroa, haciendo casi 12 km, y luego, tras recoger el dorsal, corrí la carrera, que son 15,7 km entre la vuelta por Ondarroa, la carrera y la vuelta por Lekeitio. En total me salieron 27,6 km en 2 horas y 35 minutos, a 5:38 de ritmo medio total, lo que no está mal teniendo en cuenta que es casi todo el rato subiendo y bajando, apenas hay llanos.

La carrera la hice, obviamente, mucho más lento que las anteriores veces en las que he participado, pero con sensaciones bastante buenas hasta el final, y eso que durante la carrera apreté bastante más que en el calentamiento previo hasta Ondarroa.

Como siempre, bonita carrera, buen ambiente y muy agradecido al Tximista Atletismo Taldea por organizarla. Mi única sugerencia es que el último avituallamiento, el del Kinto, no lo pongan en subida, sino que lo ubiquen en un tramo de bajada, donde es más fácil beber, ya que en plena subida bastante tengo con respirar, je, je.

Os dejo unos datos de mis participaciones en la carrera:

	Primera parte, hasta Ondarroa:	Segunda parte, carrera	Total
Distancia	11,8	15,7	27,6
Tiempo	1:10:19	1:25:13	2:35:25
Potencia	204	221	214
Ritmo	5:56	5:25	5:38
Pulso	122	138	131
Cadencia	187	185	186

 

Datos Ondarru Lekitto 2022

Tiempo oficial: 1:25:13

Puesto: 146 de 169

Ganador: 00:48:32

Ritmo: 5:25

Desnivel positivo: 184 m

Potencia: 221

Pulso medio: 138 ppm

Pulso máx.: 153 ppm

Comparativa 2017/2018/2021/2022

Hasta el km 7
2017		2018		2021		2022
Ritmo medio	5:32	Ritmo medio	5:09	Ritmo medio	5:20	Ritmo medio	5:20
Potencia media	214 w	Potencia media	228 w	Potencia media	228 w	Potencia media	225
Pulsaciones medias	134 ppm	Pulsaciones medias	140 ppm	Pulsaciones medias	143 ppm	Pulsaciones medias	136

Desde el km 7 hasta meta
2017		2018		2021		2022
Ritmo medio	4:49	Ritmo medio	4:49	Ritmo medio	5:16	Ritmo medio	5:29
Potencia media	236 w	Potencia media	234 w	Potencia media	225 w	Potencia media	218
Pulsaciones medias	148 ppm	Pulsaciones medias	150 ppm	Pulsaciones medias	152 ppm	Pulsaciones medias	141

 

Última hora de carrera
2017		2018		2021		2022
Ritmo medio	4:55	Ritmo medio	4:52	Ritmo medio	5:14	Ritmo medio	5:26
Potencia media	230 w	Potencia media	231 w	Potencia media	224 w	Potencia media	217
Pulsaciones medias	145 ppm	Pulsaciones medias	147 ppm	Pulsaciones medias	150 ppm	Pulsaciones medias	139

  

DATOS TOTALES
2017		2018		2021		2022
Tiempo total	1:19:46	Tiempo total	1:19:04	Tiempo total	1:22:20	Tiempo total	1:25:13
Ritmo medio	5:01	Ritmo medio	4:58	Ritmo medio	5:18	Ritmo medio	5:25
Potencia media	226 w	Potencia media	232 w	Potencia media	226 w	Potencia media	221
Potencia máxima	325 w	Potencia máxima	292 w	Potencia máxima	303 w	Potencia máxima	298
Pulsaciones medias	142 ppm	Pulsaciones medias	145 ppm	Pulsaciones medias	148 ppm	Pulsaciones medias	138
Pulsaciones máximas	163 ppm	Pulsaciones máximas	165 ppm	Pulsaciones máximas	162 ppm	Pulsaciones máximas	153
Cadencia media	184 pasos	Cadencia media	183 pasos	Cadencia media	185 pasos	Cadencia media	185
Puesto	121 de 196	Puesto	105 de 196	Puesto	142 de 175	Puesto	146 de 169

Antes de la salida.

Primeros tramos.

Saliendo de Ondarroa, primera subida.